Flexion latérale debout sur poulie basse YouTube
L'entraînement du dos est un élément fondamental pour une silhouette harmonieuse et une bonne posture. Cependant, c'est une zone qui peut être sensible si mal travaillée. Voici les meilleurs exercices avec ou sans matériel pour travailler les muscles du dos.
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Cet exercice de musculation est plus facile à réaliser avec une poulie munie de deux poignées ou d'une poulie double. Réglez les poulies sur la position la plus basse et fixez deux poignées simples. Placez-vous dos aux poulies, en tenant les poignées près de vos oreilles, les bras pliés à environ 90 degrés.
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Exercice 1 : Développé pectoraux debout Mettre les poulies à hauteur du visage. Mettez-vous debout, faites un mouvement de « poussée » de l'arrière à l'avant en gardant les mains à hauteur d'épaules, convergez vos mains au niveau de la poitrine. Faites 4 séries de 10-12 répétitions avec un temps de repos de 45 secondes.
Développé épaules à la poulie MUSQLE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Share 1.8K views 1 year ago Musculation DOS (poulie) Le tirage poulie haute unilatéral (à un bras) est un excellent exercice de musculation pour renforcer.
Un exercice avancé pour tes abdos à la poulie haute (2/3) YouTube
3 exercices à la poulie pour les épaules. Les rotations internes et externes : souvent utilisé en guise d'échauffement avant une séance de musculation, cet exercice est excellent pour la santé de vos épaules, et notamment de la coiffe des rotateurs. Attention, les rotations doivent être effectuées avec une charge légère.
Pin on back
Vous verrez le bien énorme qu'ils vous apporteront. Exercice 1: Grand dorsal. Exercice 2: Trapèzes. Exercice 3: Étirement pour le haut du dos. Exercice 4: Étirement pour le trapèze. Pour les exercices 1 et 2, visez 3 séries de 16 répétitions chacune. Pour les exercices 3 et 4, maintenez l'étirement pendant 30 secondes.
Exercice de musculation les pectoraux à la poulie visàvis
Le tirage horizontal pour se muscler le milieu du dos. Le tirage horizontal assis à la poulie est l'un des exercices les plus efficaces et pratiqués pour se muscler les dorsaux. Il se réalise la plupart du temps avec une prise serrée paumes des mains face à face, mais vous pouvez aussi le faire avec.
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Exercice DOS : Tirage poulie haute prise serrée - [ Musculation DOS ] antoinemilhorne 399 subscribers Subscribe 7 Share 2.7K views 1 year ago Musculation DOS (poulie) Le tirage prise serrée.
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TOP 4 EXERCICES DE GAINAGE POUR SE MUSCLER LE DOS Nico Demat 2.9K views 3 years ago 🎓 PACK FORMATION GRATUIT : https://prise-de-masse-rapide.fr/quiz-transformation🎬 Youtube :.
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Le tirage vertical à la poulie haute est l'un des exercices phares pour travailler le dos. Principalement destiné à renforcer les grands dorsaux, il sollicite également les rhomboïdes, les muscles du trapèze et les biceps en tant que muscles secondaires.
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Les exercices de musculation à la poulie sont un excellent moyen de renforcer et de tonifier les muscles. Ils permettent de travailler de manière ciblée différents groupes musculaires et offrent un grand éventail de mouvements.
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Top 9 des Exercices à la Poulie. Voici le top 9 des exercices de musculation à réaliser avec une poulie: Tirage vertical à la poulie haute . L'exercice de tirage à la poulie haute est l'un des plus populaires pour travailler le dos.Il cible principalement les muscles du grand dorsal, du rhomboïde et du trapèze, mais sollicite également les biceps et les avant-bras.
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Voici les meilleurs exercices pour se muscler le dos afin d'améliorer la force, les performances musculaires et la définition des muscles. Un dos large et fort peut vous permettre d'aller loin dans vos activités sportives.
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2- Élévation frontale à la poulie. Tenez-vous debout, le corps droit et les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez une poignée de poulie dans chaque main et levez les bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur de vos épaules. Abaissez les bras lentement et répétez l'exercice.
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Muscles travaillés au tirage dos poulie basse. Le tirage au sol sollicite les muscles du dos comme le grand dorsal et le grand rond. Mais il travaille également les deltoïdes postérieurs, le biceps brachial, le brachial antérieur et le brachio-radial. En bref, il fait intervenir l'épaule, le biceps et l'avant-bras.